nie czuje

od poniedzialku bedzie 5 tydzien na vlcd. bardzo fajnie tluszcz sie spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy [...]

Ja tam dzisiaj śniadania nie jadłem, nie czuję się głodny, a dzięki temu trochę kcal ze sporej nadwyżki ubędzie.

Mam pytanie, to jest mój 3 tydzień z tym treningiem. Zauważyłem, że w pierwszy dzień po klacie jak robię wyciskanie na barki to czuje duże zmęczenie barków, nie mam dużo założone po 17,5 i jest mi ciężko zrobić po 10 powtórzeń w serii. To chyba nie powinno być tak, że po 3 ćwiczeniach nie mam siły w barach, nawet nie czuje tej pompy po 4 seriach. [...]

[...] tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym rozwiazaniem ;-) ... poza tym 4 posiłki [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 16.03.15 - 22.03.15 no to jedziemy z nowym treningiem %-) poniedziałek ślęczenie przed kompem i nauka mnie wykończą, za to kawa z miodem po 23:00 stawia na nogi jak dopalacz %-) pleców nie czuję prawie wcale... teraz tak sobie myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona [...]

1a. hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x 10-20 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (step) 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (ławka) dalej źle, nie czuję tego, co trzeba poza tym 'po' boli mnie w dolnej części pleców, czyli coś nie hallo możliwe, że zdecyduje się tu na podmiankę Mnie tez bolalo i bylo mi niewygodnie na poczatku jak robilam hip thrust, [...]

TYDZIEŃ JEDENASTY 1 .06.15 - 7.06.15 armageddon :-( w piątek wziełam ostatni antybiotyk, gardło puściło, ale nie czuję się lepiej... śpię po 9/10h na dobę, a mimo to jestem przeraźliwie zmęczona i słaba, taka bez życia... szyję mam sztywną, barki, ogólnie mięśnie mnie bolą, głowa też, niby jestem głodna, ale nic nie smakuje @-) w środę (27.05.) [...]

Trening wykonany z partnerem, uwinelismy sie z caloscia w ponad gdzine:-)) uwielbiam taka intensywnosc, nie czuje wtedy miejsca na kombinownaie z dodatkowymi cwiczeniami, bo jestem po prosty wyj**any%)

wlasnie obecnie mam tak, ze nie czuje w ogole glodu i jem tyle ile musze danego dnia :-) dosc machninalnie

No dokladnie, czlowiek nie czuje smakow i od razu robi sie problem z zarciem%)

Wczorajszy trening zrobiłem dopiero dzisiaj z powodu nabicia na koszu kciuka lewej ręki :P wczoraj nie byłem wstanie utrzymać sztangielki, żel altacet robi swoje i już prawie nie czuje bólu, dlatego zrobiłem calutki trening. KLATA: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6,25 kg 12px4s - rozpiętki na ławce skośnej 6,25 kg 12px4s - wyciskanie [...]

mati76: Zalezy od grupy miesniowej, ale zgaduje ze raczej chodzi o metode z mala iloscia cw, wiec tak: - ilość powtórzeń w seriach:powt zaleznie od dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: [...]

Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]

Tak, nie objadam się żadnymi tłustymi rzeczami i żadnymi śmieciami. Generalnie trzymam jakoś dietę, ale nie taką konkretną fitnessową bo mnie na taką po prostu nie stać. Staram się odżywiać regularnie. Jem trochę owoców, nie obciążam się chlebem, jem wędliny, nabiał. Wszystko chude. Unikam tłuszczów jak tylko potrafię. Nie żrę też słodyczy w [...]

przez wczorajsze osłabienie spałam jak zabita, po wczorajszym treningu nic nie czuję, tylko przy wieczornym skakaniu nogi jak kłody }:-( trening: fitness, głównie cardio i trochę zumby Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-08-28 20:39:59 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/143bffa0ff9c4661b3994bd934496ca7.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-08-29 [...]

Trening Dziś zniszczyłam nogi... Nie chciałam w ogóle iść na trening, ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie [...]

Z ranca standrad T4 onecnie 100mcg i 50mcg T3. ssie okrutnie zwlaszcza w dni bez treningu jak dzis. Obecnie lece 6 max 7 iu krótkiej insuliny przed treningiem po czym 40g carbo i 20g wpi. Po okolo godzinie normalny posiłek 200g miesa, 80g ww zlozonych i zawsze jakis baton proteinowy wpada. Potem trening i pod koniec treningu takze insa. 80-100g [...]

[...] ciemny 150 gr oliwa: 1 łyżka warzywa orzechy 30 gr Posiłek 5: wieśniak 200 gr warzywa Dodatkowo (w bilansie) 2 łyżki miodu RAZEM: B/W/T 140/232/44 Białka i węgli wyszło mniej niż powinno ale myśle, że zjadłam więcej bo chyba przesadziłam z ilością z powodu braku wagi . Niestety obawiam się, że do poniedziałku nie wyzdrowieje nadal nie czuję [...]

[...] + 1. Przysiad – 4 x 8-12 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2. RDL -4 x 8-12 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 3. Mostek biodrowy ze sztangą – 4 x 8-12 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 4. Prostowanie nóg na maszynie– 4 x 8-12 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 5. Kick backs na wyciągu– 4 x 8-12 5kg/5kg/5kg/7,5kg 6. Glute march 4x max 8/7/7/8 Komentarz W trakcie treningu miałam [...]

[...] (47kg) (46kg) (45kg) (40kg) (35kg) One arm DB shoulder press zrobilam 2 seryjki 17kg, ale lewa reka slabsza i bylo tylko 9 repow. Robiac to samo oburacz na siedzaco nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke sporo daje. No, przez ostatnie pol roku glowny nacisk treningowy byl [...]